어린이 성장에 도움이 되는 음식

어린이 성장기는 건강한 식습관과 

영양소가 필요한 시기입니다. 

따라서, 어린이 성장에 도움이 되는 

다양한 음식을 적절히 공급하는 것이 

중요합니다. 

이에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 단백질
어린이 성장을 위해서는 단백질이 중요합니다. 

고기, 생선, 계란, 콩, 두부, 우유 등 단백질을 

많이 함유하는 음식을 적절히 

공급해주는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물
탄수화물은 어린이의 에너지 원천입니다. 

과일, 채소, 국수, 쌀 등 다양한 탄수화물이 

함유된 음식을 섭취하도록 

유도하는 것이 좋습니다.

3. 지방
어린이 성장을 위해 필요한 지방은 

유아기와 초등학생기에 많이 함유된 

음식으로 적정량 섭취가 필요합니다. 

하지만 지방의 섭취량은 과도할 경우 

비만과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 

따라서, 적정량의 지방을 함유하는 

음식을 선택하는 것이 중요합니다.

4. 비타민과 미네랄
어린이 성장을 위해 필요한 비타민과 

미네랄은 철, 칼슘, 아연, 비타민 A, 

비타민 C 등이 있습니다. 

과일, 채소, 우유, 곡류 등 다양한 음식에서 

이러한 영양소를 공급받을 수 있습니다.

5. 수분
어린이들은 더 많은 수분을 필요로 합니다. 

따라서, 물, 우유, 주스 등 다양한 음료를 섭취해 

수분 공급을 충분히 해주는 것이 중요합니다.

어린이들의 성장과 건강을 위해서는 

다양한 음식을 적절히 공급하고, 

건강한 식습관을 기르는 것이 중요합니다.