다이아몬드보다 좋은 아몬드의 효능과 적정 섭취량

안녕하세요. 

이번에는 아몬드의 효능과 

적정 섭취량에 대해 알려드리겠습니다.

 

1. 아몬드의 효능
아몬드는 단백질, 식이섬유, 지방, 비타민, 미네랄 등의 

영양소가 풍부하여 건강에 매우 좋은 과일입니다. 

아몬드는 다음과 같은 효능을 가지고 있습니다.
체중 감량: 아몬드에는 포만감을 유발하는 

섬유질과 단백질이 많이 들어있어, 

다이어트 식품으로도 자주 사용됩니다.

심장 건강

아몬드는 오메가-3 지방산이 풍부하여, 

혈액 순환 개선과 동맥경화 예방에 도움을 줍니다. 

또한, 비타민 E와 마그네슘이 포함되어 있어 

심장 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

두뇌 건강

아몬드에는 뇌 기능을 향상시키는 비타민 B6,

피로 개선에 효과적인 마그네슘 등이 풍부합니다.
뼈 건강: 아몬드에는 칼슘, 인, 마그네슘 등의 

미네랄이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다.

항산화

아몬드에는 항산화 작용을 하는 비타민 E와

폴리페놀 등이 포함되어 있어,

산화 스트레스를 줄이고 면역 체계를 강화하는 데

도움을 줍니다.

2. 아몬드의 적정 섭취량
아몬드의 적정 섭취량은 하루에 23개 정도입니다. 

(한주먹에 쥐어지는 정도, 아이의 경우 15개 가량)

하지만 개인의 몸 상태, 연령, 성별 등에 따라 

적정 섭취량이 달라질 수 있으므로, 

의사나 영양사의 조언을 받는 것이 좋습니다. 

또한, 아몬드는 지방 함량이 높아 과다 섭취하면 

체중 증가 등 건강에 해로울 수 있으므로, 

적정 섭취량을 지켜주는 것이 중요합니다.

아몬드는 건강에 매우 좋은 과일이지만, 

과다 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로,

 적정 섭치량을 지켜주는 것이 중요합니다. 

또한, 아몬드를 섭취할 때는 로스팅되지 않은

 원물을 선택하는 것이 좋습니다. 

로스팅된 아몬드는 영양소가 일부 파괴되므로, 

가능하면 원물로 섭취하는 것이 좋습니다.

아몬드는 고지방 고칼로리 식품으로 오해를 받을 수 있지만,

 적정량의 아몬드는 건강에 매우 좋습니다. 

하루에 23개 정도의 아몬드를 섭취하여 

건강을 지키는 습관을 만들어보세요!