영양제의 종류와 섭취 시기, 섭취량에 대해

영양제는 건강을 유지하고 쾌적한 삶을 

영위하는 데 중요한 역할을 합니다. 

그러나 어떤 영양소를 섭취해야 할지, 

어떤 시간에 어떤 양을 섭취해야 하는지에 대한 정보는 

많은 사람들이 모릅니다. 

이에 대해 알아보고자 합니다.

 

영양제 종류와 섭취 시기
1. 멀티비타민
멀티비타민은 여러 가지 비타민과 미네랄을 

함께 섭취할 수 있는 영양제입니다. 

일반적으로 아침 식사 후 섭취하는 것이 좋습니다. 

비타민C와 비타민B는 아침에 섭취할 경우 효과적입니다.

2. 비타민D
비타민D는 일반적으로 아침에 섭취하는 것이 좋습니다. 

비타민D는 햇빛에서 생산되기 때문에 

일어나자마자 밖에 나가 햇빛을 받는 것이 좋습니다.

3. 오메가3
오메가3는 어류나 씨앗 등에서 섭취할 수 있는 영양소입니다. 

일반적으로 아침, 점심, 저녁 중 하나의 식사와 

함께 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 철분
철분은 일반적으로 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다. 

비타민C와 함께 섭취하면 철분 흡수를 도와줍니다.

영양제 섭취량
1. 멀티비타민
멀티비타민은 하루에 한 번 섭취하는 것이 좋습니다. 

하지만 일부 비타민은 초과 섭취 시 해로울 수 있으므로 

반드시 섭취량을 확인해야 합니다.

2. 비타민D
비타민D는 일반적으로 하루 1000~2000IU를 

섭취하는 것이 좋습니다.

3. 오메가3
오메가3의 섭취량은 식사와 함께 1000~2000mg 정도가 

적당합니다.

4. 철분
여성의 경우 하루에 철분을 18mg 섭취하는 것이 좋습니다. 

남성의 경우 8mg를 섭취하는 것이 좋습니다.

영양제를 섭취할 때는 반드시 제품에 명시된 

섭취량과 방법을 따르는 것이 중요합니다. 

과도한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 반드시

제품에 명시된 섭취량과 방법을 따르는 것이 중요합니다.